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Curso Pós - Parto
GINÁSTICA DE RECUPERAÇÃO PÓS-PARTO
- Inicio a partir do 1 mês após parto
- Aulas práticas com o acompanhamento do bebé
- Duração de pelo menos 1 mês (6 sessões)
- 1 a 2 Vezes por semana, sessões de 60 min.
- Grupos de 5/6 mamãs
Objectivos:
- Retomar a tonicidade muscular dos grupos musculares mais afectados durante o período da gravidez e parto
- Melhorar a condição física
- Recuperar a forma física
- Fortalecer relação mãe/bebé
- Promover o equilíbrio da postura corporal
- Promover o bem-estar psicológico, emocional e estético
- Convívio e partilha de experiências entre as mamãs
Conteúdos:
- Ginástica para a mamã
- Exercícios específicos nos quais o bebé participa
- Alongamento e Relaxamento
- Exercícios Posturais
- Exercícios de Recuperação/ Tonificação para peito, costas, abdómen, períneo, braços e glúteos
- Trabalho da coordenação respiratória
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